Vitamiin B10 (või para-aminobensoehape) avastati teadlaste poolt pikka aega, kuid vähe on teada, kuidas see mõjutab keha elutähtsaid protsesse ja tervist. Katsed on näidanud, et sellel ainetel on oluline viirusevastane toime ja stimuleeritakse interferooni moodustumist rakkudes.

Vitamiin B10 on lisaks sellele võimeline kaitsma nahka ja juukseid päikese kahjulike mõjude eest, parandama peaaegu kõigi elundite ja süsteemide toimivust ja vähendama verehüüvete tõenäosust veenides või insuldi tekkimist. Lisaks kõigele sellele peetakse vitamiini B10 üheks kõige olulisemaks ilu vitamiiniks.

Kui palju PABKi on vaja päevas

Ametlikult ei ole registreeritud vajalik kogus tarbimist PABK päevas. Piisava koguse foolhappega (vitamiin B9) allaneelamisel on piisav kogus vitamiin B10. See on tingitud asjaolust, et PABK leitakse alati koos foolhappega.

Vitamiin B10 on inimesele vajalik iga päev. Mitteametlikest andmetest: päevas on vajalik, et ta peaks tegutsema koguses 100 mg. Kui keha haigused või funktsioonihäired on arsti soovituse kohaselt võimalik, võib annust suurendada kuni 4 grammi päevas.

Reeglina ei ole vaja kunstlikku aine manustamist, sest toit on toidus optimaalses koguses tasakaalustatud toitumisega.

Järgmistes olukordades tuleb para-aminobensoehapet võtta meditsiiniliselt, kuna selle toitumine on liiga madal:

  • söömine suures koguses vahetu toitu;
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • tugev emotsionaalne ülekoormus, stress, depressioon;
  • raske füüsiline töö (sh spordiüritused);
  • tugev intellektuaalne koormus.

Vitamiini B10 optimaalne annus määrab iga arst kindlaks arst.

Tooted, mille kontsentratsioon on B10-vitamiin

Kui toit on tasakaalus ja see sisaldab erinevaid elemente, tervislikus soolestikus võib para-aminobensoehapet bakterite aktiivsuse tõttu valmistada iseseisvalt. Kui B10-vitamiini rikkad toidud söövad, on parem neid mitte kuumtöödelda, kuna temperatuuril alla 200 kraadi on para-aminobensoehape vastuvõtlikuks hävitamisele.

See sisaldub taimsetes toiduainetes ja loomsetes saadustes.

Taimsed tooted on B10-s kõrge: kõik köögiviljad, kliid, nisu idud, päevalilleseemned. Ka olulistes kontsentratsioonides esineb vitamiine seente, porgandi, kartulite, sidrunipalmi, põhjaga jahutatud nisujahu, melassi, pähklite, spinatiõhede ja pärmikultuuride puhul.

Loomsed saadused koos B10-ga: toores maks, piim ja piimatooted, maks, munad, kalad.

Aine keemiliselt saadud analoog on mõnes vitamiinikompleksis, näiteks Vitrum või Multivit.

Vitamiinide kompleksid ja ained para-aminobensoehappega

Vitamiin B10 toodetakse peaaegu igas vormis - kapslites, tablettides, ampullides, suspensioonides. Neid kasutatakse kõige sagedamini, et kõrvaldada aine hüpovitaminoos või nii, et inimene võib pärast haigust kiiremini taastuda.

1. vaktsiiniga B1-vitamiini sisaldavate multivitamiinipreparaatide hulgas on kõige populaarsemad (need on näidustatud üldise hüpovitaminoosi korral pärast pikaajalist haigust ja vigastust):

Vastunäidustused kahe multivitamiini kasutamisele - nende hulka kuuluvad teatud ainete hüpervitaminoos ja ülitundlikkus komponentide suhtes. Para-aminobensoehappe kõrge sisaldus on iseloomulik toidulisandile PAVA.

Samuti on ravimit Actipol, mis on valmistatud intramuskulaarse manustamise lahuse kujul ja silmatilkade kujul (võrkkesta ja sarvkesta haiguste korral). Aeg-ajalt kasutatakse 15-protsendilist vitamiini B10 salvi, et eemaldada nahale vananemislõigud.

Mõnel juhul tuleb välja kirjutada põletikuvastased ravimid, milles esineb ka B10-vitamiine - näiteks Dr. Mom või Kamedon spray. Ravi kestus ei ületa tavaliselt 3 nädalat.

Mis kasu on para-aminobensoehappest kehale?

Vitamiin B10 on hädavajalikud, et vere punaliblede tootmisel valkude lagunemise ja samaväärseks muutmise korral toimiksid metaboolsed protsessid. Ta osaleb ka järgmistes biokeemilistes protsessides ja füsioloogilistes ilmingutes:

  1. stimuleerib imetamist pärast rasedust;
  2. parandab interferoonrakkude tootmist (need kaitsevad päikese ultraviolettkiirguse, allergiate, nakkushaiguste või viiruslike haiguste, toksiliste ainete, hüpoksia kahjulike mõjude eest);
  3. normaliseerib soolefloora ja soodustab kasulike bakterite kasvu seedetraktis;
  4. on insultide, venoosse tromboosi või onkoloogilise iseloomuga haiguste arengu ennetamine;
  5. parandab sidekoesse metaboolseid protsesse;
  6. parandab juuste kvaliteeti, muudab need tugevamaks, läikivaks, säravaks, peatab nende liigse kaotuse;
  7. normaliseerib epidermise seisundit, aeglustab naha nihestamist, võib olla päikesekaitset ja rahustav mõju;
  8. normaliseerib keha valgude ja rasvade imendumist toidust;
  9. see aitab kaotada arenguhäireid, samuti ravida artriiti, alopeetsiat, skleroderma, aneemiat, vitiligo, ebaõige seedetrakti, Peyronie tõbe, kontraktuuri, epidermise suurenenud tundlikkust valguse suhtes, põletusi;
  10. stabiliseerib kilpnäärme funktsiooni.

Hape mõjutab ka kaudselt punaste vereliblede moodustumist, kuna see osaleb vitamiin B9 - foolhappe kehas. Sarnane toime on täheldatud aminohapete, nukleiinhapete, folatsiini moodustamisel.

Millal peaksite võtma vitamiini?

Kui me räägime vitamiin B10 tablettide täiendavast tarbimisest, on patsiendi diagnoosiks oluline. Sageli on sünteetiline para-aminobensoehape ette nähtud:

  • äärmine väsimus;
  • raske füüsiline töö;
  • raskete intellektuaalsete koormate
  • vitiligo plekid epidermise pinnal;
  • aneemia seoses B9-vitamiini puudusega;
  • hajutatud alopeetsia;
  • naha tundlikkus päikese käes;
  • Peyronie'i haigus;
  • artriit;
  • sklerodermia;
  • nahapõletus pärast päikese käes olekut;
  • kasvu aeglustumine.

Samuti antakse sageli para-aminobensoehape, kui isikul on varajased hallid juuksed, küünte katkemine, juuste väljavool, tihti on hammustused või krakitud huulid, tekkinud on eksematoosne dermatiit.

Kui täiendav vitamiin B10 on keelatud

Lisaks sellele ei saa B10-vitamiini võtta, kui diagnoositakse selle kõrge sisaldus kehas, või on ülitundlikkus para-aminobensoehappe suhtes või selle täielik talumatus.

Kui inimene ei tööta korralikult, võib kilpnääre võtta vitamiini B10, kuid ettevaatlikult. PABK ei ole soovitatav leukopeenia ja neerupuudulikkuse korral.

B10-vitamiini kõrvaltoimed

Vitamiin B10 kasutamine võib põhjustada negatiivseid ilminguid. Mõnedel inimestel tekivad düspeptilised ebanormaalsused, mis ise pärast vitamiini tarbimist kaotavad. Allergia tekib tõenäoliselt, kui nahka kasutatakse vitamiin B10 salve.

Kui te võtate korraga liiga palju ravimeid, võib teil tekkida krambihoog. Sünteetilise vitamiini võtmise ajal on oluline kontrollida leukotsüütide kontsentratsiooni plasmas.

Kuidas mõjutab vitamiini B10 puudulikkus?

Keha ebapiisava sisu sümptomid võivad olla:

  1. lihasdüstroofia, füüsiline aeglustumine, aneemia;
  2. seedetrakti ebaõige toimimine, püsivad soolehäired;
  3. tugev juuste väljalangemine, tuim värvus, nõrkus, varajased hallid karvad;
  4. pearinglus ja peavalud;
  5. vere halvenemine;
  6. naha põletuste kiire ilmumine, epiderma haigused ja kuivus;
  7. tugev väsimus;
  8. nahahaigused;
  9. rinnapiima puudumine imetamise ajal.

Para-aminobensoehappe hüpovitaminoos tekib tavaliselt siis, kui toitumine on tasakaalust väljas või halva kvaliteediga. Samuti on parem hoida vitamiini B9 (foolhappe) kogust piisaval tasemel - seostatakse samaaegselt vitamiin B9 ja B10 puudumist.

Kuidas B10-vitamiini üleannustamine

Erinevad ilmingud võivad näidata, et organismil on B10-vitamiini liigne kogunemine. Nende seas on järgmised:

  • maksa halvenemine;
  • kilpnäärme kahjustus;
  • iiveldus, oksendamine või kõhupuhitus.

Kui ilmnenud on mõni neist tingimustest tänu vitamiin B10 täiendavale tarbimisele, tuleb kõigepealt lõpetada ravimi võtmine. Kuna para-aminobensoehape on vees lahustuv, liigub see kiiresti kiiresti neerude kaudu.

Kui te saate pidevalt juua suure hulga vitamiini B10 annuseid, võib see põhjustada maksa ja neerude rasvkoe infiltratsiooni. Samuti on täis hüpoglükeemia või südame halvenemine.

Ravimi koostoime PABK ja muud ained

Kui ühendate B10-vitamiini koos foolhappe, pantoteenhappe või püridoksiiniga, saate oluliselt parandada juuste seisundit ja ennetada varajasi halli juukseid.

Alkohol pärsib tugevalt para-aminobensoehappe aktiivsust. Samuti on östrogeenid (kui nende tase on kõrgem), sulfanilamiidi antibiootikumid ja rafineeritud lihtsad süsivesikud mõjutada vitamiini B10.

Kui organismi liigne vitamiin B10, siis adrenaliini moodustumine aeglustub ja kilpnäärmehormoonide bioloogiline aktiivsus väheneb. Vitamiin vähendab aspiriini toksilist toimet selle ülemäärasele kasutamisele. Kui koos vitamiiniga B10 võetakse, suureneb foolhappe, vitamiinide C ja B5 tõhusus. Kasutamine koos tokoferooli ja retinooli para-aminobensoehappega suurendab selle omadusi.

Vitamiin B10 pole eriti populaarne. Kuid selle väärtus tervisele, ilule ja heaolule on hindamatu - para-aminobensoehape mõjutab mitte ainult inimese välimust, vaid ka paljusid sisemisi biokeemilisi protsesse.

Vitamiin B10 - aine, mis vastutab ainevahetuse eest

Para-aminobensoehape (PABA) või vitamiin B10 on keemiline ühend, mis kuulub vitamiinipõhiste ainete klassi.

Tuntud ka kui H1-vitamiin, mis on esitatud valge pulbri kujul.

Nagu iga B-vitamiin, on see inimorganismi oluline ja vajalik element, mis vastutab paljude bioloogiliste ja keemiliste protsesside eest.

Niisiis mõjutab ja normaliseeritakse organismi üks tähtsamaid funktsioone, tagades elatusvahendid ja inimeste tervise.

B10-vitamiini roll kehas

Para-aminobensoehappe kõige olulisem funktsioon on selle osalemine ainevahetuse protsessis. See aktiveerib soolestiku mikrofloorat, sundides seda foolhapet sünteesima, aidates sel viisil organismil toidu seedimist ja valkude ja rasvade assimilatsioonis.

Samuti on vitamiin B10 seotud punaste vereliblede moodustamisega, teisisõnu aitab see kaasa vere moodustamisele. Selle tagajärjel ei ole veri liiga paks, mis vähendab insuldi ja verehüüvete tekkimist, ummistades artereid.

Para-aminobensoehape sünteesib paljusid aineid: puriini- ja pürimidiiniühendeid ja aminohappeid, mille abil keha võib antihistamiinikute abistamiseks paljudele allergeenidele vastupanu.

Eksperimentide läbiviimisel on teadlased leidnud, et vitamiin B10 aktiveerib interferooni - valku, mis tugevdab immuunsust kõigi haiguste vastu.

Selle valgu mõjul ei muutu keha vastuvõtlikuks gripiviirustele, SARSile ja isegi hepatiidile.

Kilpnäärme tervis sõltub otseselt selle vitamiini kogusest kehas, aidates kaasa organismi normaalse funktsiooni normaalsele toimimisele, mis vastutab hormoonide tootmise eest, mis muudavad meid vastupidavaks ultraviolettkiirte ja teatud mürgiste kahjulike mõjudele.

Varje, mida võib näha ka palja silmaga, on võitlus kehalise vananemise märketega.

Kuna para-aminobensoehape on hea juuste ja naha pigmentatsiooni jaoks, siis on selle mõju all kaitstud enneaegse vananemise ja värvi kaotuse eest ning vananenud plekid ei mõjuta nahka.

Lisaks on vitamiin ennetada vitiligat - haigust, milles naha pigmentatsioon on häiritud. See on ka tugev antioksüdant, mis mõjutab positiivselt küünte, naha ja juuste välimust. Ta võitleb keha elastsuse ja tooniga ning näitab vabasid radikaale.

See vitamiin on vajalik rinnaga toitmise ajal naistel, sest folatsiini tootmine suurendab imetamist. Lapse vedamisel takistab see vitamiin loote neuraalse toru defekte ja kaasasündinud väärarenguid.

Lisaks ülaltoodule annab para-aminobensoehape oma osa ka DNA ja RNA moodustamiseks.

Video: "Mis on interferoonid?"

Päevasagedus ja soovitused sissepääsuks

Täiskasvanu päev, olenemata soost, vajab 100 milli grammi vitamiini B10. Kuid kuna see on pidevalt seotud foolhappega, siis koos õige kehakoormusega, kaob para-aminobensoehappe vajadus iseenesest.

Õige toitumise korral kustutatakse see vajadus õigeaegselt.

Ainus hoiatus - ei ühenda vitamiini B10 kasutamist penitsilliiniga, kuna see neutraliseerib selle ravimi efektiivsust.

Vitamiinipuudus märke

Kahjulik toitumise tõttu on sageli ebapiisav kogus vitamiini B10, mida saab tuvastada mitmete sümptomite tõttu.

Esimene on juuste ja naha välimuse halvenemine. Lisaks on ainevahetusprotsesside kõrvalekalded ja sagedaste seedetrakti häirete tagajärjeks.

Samuti tunneb inimene ammendumist, väsimust, peavalu, uimasust, närvilisust ja depressiooni.

Tagajärjed

Hüpovitaminoosi tõttu tekib aneemia. Imetavad emad kaovad piima. Ja lastel on majanduskasvu ja arengu aeglustumine. Muret tekitav kell on ka ülitundlikkus valguse ja päikese kiirguse suhtes.

Video: "Vitamiin B10 ja selle tähendus"

Kasutamisnäited

Vitamiin B10 on soovitatav võtta mitmeid haigusi:

  • Kiire vaimne ja füüsiline väsimus;
  • Lapse kasvu ja arengu aeglustumine;
  • Probleemid meeste seksuaalsusega;
  • Aneemia;
  • Halb vere moodustamine;
  • Artriit;
  • Liigendühendused;
  • Tõsine ja sagedane päikesepõletus;
  • Vitiligo või maksahaiguse tõttu ebaregulaarne naha pigmentatsioon;
  • Enneaegne vananemine;
  • Nooremas eas värvimine;
  • Sklerodermia;
  • Alopeetsia;
  • Posttraumaatiline sündroom.

Vitamiin B10 allikad

Loomsed allikad

Kõigepealt viidatakse sealiha ja veise maksale loomulikele allanikele, mis on küllastunud para-aminobensoehappega. Ka see vitamiin on küllastunud munade, kalade, piimatoodete ja piimatoodetega.

Taimsed allikad

Taimede allikad, mis sisaldavad märkimisväärses koguses B10-vitamiini, on köögiviljad (porgandid, kartulid), teraviljad (nisujahu, riisikliid), rohelised (sidruni-palsam, petersell, spinat), samuti seened, pähklid, pärm, paanikas ja päevalilleseemned.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid

Lisaks looduslikule viisile vitamiini saamiseks on olemas ka vitamiinikompleksid, mida sageli määravad arstid, kellel on vitamiin B10 puudus. Allpool on esitatud nende parimad ja tõhusamad tõendid, mis on osutunud heaks inimkeha kasuks.

"B kompleks"

See toode sisaldab kõiki B-vitamiine, sealhulgas para-aminobensoehapet. Selle kompleksi eelised vitamiinide ja taimsete koostisosade kombinatsioonis.

KOHEEDE TOIDUAINED "B-50"

Ameerika toidulisand, mis on vaieldamatu liider vitamiinide komplekside valdkonnas. See toode varustab keha igapäevase B-vitamiini kiirusega.

Vitrum

Selle ravimi erinevad kompleksid on vastavalt vanusele ja soole: lastele, noortele, eakatele, meestele ja naistele. Seega on igaühel oma funktsioon - vitamiini sissevõtu kiirus teatavale vanusele.

KOHEED TOIDU PABA

Ettevõtte toode on sama Ameerika firma, mida mainiti eespool. Kuid erinevalt kompleksist sisaldab see ainult para-aminobensoehapet.

Vitamiin B10 koosmõju teiste ainetega

Para-aminobensoehape suudab taluda kõrgeid temperatuure, nii et selle vitamiini sisaldavate toodete pikaajaline kuumtöötlus ei lagune.

Vitamiin B10 interaktsioon püridoksiini, foolhappe ja pantoteenhappega pärsib hallituse ja juuste väljalangemise protsessi.

Alkoholi tarvitamisel vähendab vitamiini toime märkimisväärselt. Samuti pärsib see vitamiin B10 toimet ja isegi neutraliseerib rafineeritud suhkru täielikult.

Lisaks suurendab para-aminobensoehape B- ja C-rühmade vitamiine.

Üleannustamise tunnused ja nendega toime tulemine

Sageli esineb juhtumeid, kus organismis on ülekaalus B10-vitamiin, enamasti valmististe sisalduse tõttu. Kuigi para-aminobensoehape eritub täielikult organismist läbi neerude töö.

Kuid juhtub, et liiga palju neere ei toimi, mis põhjustab üleannustamist. Selle esimesed nähud on iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. See juhtub P-vitamiini pikaajaliseks tarbimiseks.

Üleannustamise võtmiseks ei ole vaja erimeetmeid. On vaja ainult lõpetada vitamiini võtmine ja lõpuks see eemaldatakse kehast ja sümptomid kaovad.

Ainus asi, kui sümptomid tekitavad teile liiga palju ebamugavusi, võite ravimit kasutada kõhulahtisuse ja iivelduse raviks.

Huvitavad faktid B10-vitamiini kohta

  • Vitamiin B10 lisatakse sageli päikesekaitsetoodete ja pihustite koostisesse, kuna see kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Lisaks sellele kasutavad šampoonid ja juuksepalsamitootjad oma toodete osana tihti ka para-aminobensoehapet.
  • Kuigi seda vitamiini avastati üsna ammu - 1863. aastal võisid teadlased 20. sajandil täielikult oma omadusi uurida ja kirjeldada suhteliselt hiljuti.
  • Para-aminobensoehappele antakse tihti nimetus "vitamiini ruudukujuline", kuna see pidevalt kaasneb foolhappega.

Vitamiini B10 peetakse vitamiiniks ainult mitmete teadlaste poolt, teised aga ei tunne seda sellises rollis, mistõttu on mõnikord olemas "vitamiin H1" - teine ​​nimi para-aminobensoehappe jaoks.

Seega tundub, et vitamiinitaoline hape, mida sageli ebaõigesti tähelepanuta jäetakse, on meie keha hea abiline võitluses tervise ja noorte vastu.

Seepärast on väga tähtis jälgida B10-vitamiini sisaldust kehas ja kui selles esineb puudust, viivitamatult võtke meetmeid selle täiendamiseks.

Vitamiin H1 / B10

Para-aminobensoehape või vitamiin B10, H1, PABA, PAVA on vitamiini-sarnane ühend, bensoehappe derivaat, millel on inimese keha võimas antioksüdant.

Aine nimetus pärineb kahest sõnast - "pan" - kõikjal, "gami" - seeme, mis näitab toitainete laialdast levikut looduses, näiteks taimede seemneid.

See ühend stimuleerib lakto- ja bifidobakterite kasvu, millel on viirusevastased omadused, kasutatakse novokaiini valmistamiseks. Bakteriaalne vitamiin H1 kaitseb nahka päikesevalguse kahjulike mõjude eest, parandab juuste seisundit, nii et valmistajad lisavad toodet palsamidele, konditsioneeridele, kehakreemidele, šampoonidele, salvadele põletushaiguste, parkimisvedelike, konditsioneerimise vahenditena.

4-aminobensoehape on valge pulber, sellel on kristalne struktuur, hästi lahustuv alkoholis, eetris ja halvasti vees. PABK on vastupidav kõrgetele temperatuuridele, ei katke keemiseni (sulamistemperatuur jõuab 187 kraadini), on valguse suhtes tundlik.

Ühendi struktuurvalemiks on C7H7NO2.

Väärtus ja vajadus vitamiini B10 järele

Mõtle, miks keha vajab H1.

  1. See takistab enneaegset vananemist ja kortsude ilmumist.
  2. Osaleb valkude (DNA ja RNA) ainevahetuses, pürimidiinide, puriinide, melaniini tootmise sünteesis.
  3. Soodustab lihaste kasvu.
  4. Annab normaalse seedimise.
  5. Tugevdab immuunsüsteemi, stimuleerib interferooni sünteesi, suurendades organismi resistentsust nakkushaiguste vastu.
  6. See kaitseb maksa tsirroosist.
  7. On vaja asendada rakukonstruktsioonid, kuded, säilitada meeste tervis (vältida Peyronie haiguse ilmnemist).
  8. Normaalib rasva metabolismi, kolesterooli sisaldust veres, vältides ateroskleroosi ilmnemist.
  9. Hülgab pohmelus.
  10. See parandab vere moodustumist (tarnib verd hapnikuga, osaleb punaste vereliblede tootmises), vähendab aneemia tekke riski, verehüüvete moodustumist, insuldi.
  11. See kaitseb nahka UV-kiirte eest, suurendab selle toonust ja elastsust, eemaldab pigmendi, tagab ühtlase pimeduse tekkimise.
  12. Hoiab ära juuste väljalangemise, säilitab nende loomuliku värvuse, kaitseb varajast värvumist.
  13. Parandab kudede parandamist pärast vigastusi, kasvu lastel, noorukitel, inimese piima tootmist imetamise ajal ja kilpnäärmehormoone.
  14. Stimuleerib kasuliku mikrofloora paljunemist soolestikus.

Lisaks suurendab para-aminobensoehape B-vitamiine (B5, B9), C. efektiivsust.

Kasutusjuhend

Arvestades asjaolu, et PABC-d on tänapäeval vähe uuritud, on kirjanduste kohaselt inimese vajadus ühendada 100 milligrammi päevas. Terapeutilistel eesmärkidel määrab H1-vitamiini annuse raviarst, sõltuvalt ravitüübist ja haiguse olemusest.

Vitamiinipreparaate soovitatakse võtta pärast sööki 100 g gaseerimata veega.

Ebaõnnestumise põhjused ja tunnused, liigne PABK

B10-vitamiini puudus on haruldane, kuna ühend on looduses laialt levinud ja seda leidub paljudes toitudes (vt p. "Para-aminobensoehappe allikad").

Enamasti esineb PABK puudus antibiootikumide, analgeetikumide, antipüreetikumide, östrogeenitaoliste ravimite või sulfoonamiidide pikaajalise kasutamise taustal. Lisaks rikub H1-vitamiini rikkalik ladustamine ja valmistamine tervisliku toitumise kaotust. Para-aminobensoehape hävib pikaajalisel kokkupuutel kõrgete temperatuuride (üle 20 minutiga), vee ja alkoholi toimel.

Paramanobensoehappe puudumise tunnused:

  • ärrituvus;
  • nõrkus;
  • peavalud;
  • hormonaalsed häired, seedetraktist, närvisüsteemist;
  • peavalud;
  • arenguhäire, kasv;
  • juuste väljalangemine, rabedad juuksed (alopeetsia);
  • depressioon;
  • sagedased päikesepõletused;
  • suurenenud väsimus;
  • lööve, pigmendilõhnad, dermatoloogilised haigused;
  • imetavate naiste piima puudumine.

Hüpoglükeemia H1 liigne iseloomulik tunnus:

  • iiveldus;
  • oksendamine;
  • kilpnäärme aktiivsuse pärssimine.

Para-aminobensoehappe ülemäärane sisaldus kehas ei ohusta inimese elu. Üleannustamise sümptomid kaovad pärast aine koguse vähendamist.

Näidustused ja vastunäidustused

Vitamiini B10 kasutatakse meditsiinis, et kõrvaldada järgmised haigusseisundid:

  • neuro-emotsionaalne stress;
  • artriit ja artroos;
  • vitiligo haigus;
  • alopeetsia;
  • füüsiline, vaimne väsimus;
  • aneemia (foolhappe puudulikkus);
  • Dupütreni kontraktuur;
  • stress;
  • naha haigused, eriti kihelust tingitud dermatoosid;
  • Peyronie'i haigus;
  • sklerodermia;
  • arenguhäired, kasv;
  • silmahaigused;
  • menopaus;
  • haprad küüned;
  • ultraviolettkiirgused;
  • ateroskleroos;
  • reumaatika;
  • kopsuemfüseem;
  • pneumoskleroos;
  • bronhiaalastma;
  • krooniline koronaarne puudulikkus;
  • hepatiit;
  • tserebraalsete veresoonte skleroos;
  • maksa tsirroos algstaadiumis;
  • krooniline alkoholimürgitus;
  • bronhiaalne astma.

Lisaks kasutatakse para-aminobensoehapet juuste tugevdamiseks, kortikosteroidide, sulfoonamiidide ja tuberkuloosivastaste ravimite paremaks taluvuseks.

Vastunäidustused PABK võtmiseks on järgmised:

  • hüpervitaminoos;
  • kilpnäärme häired;
  • tundlikkus ravimi suhtes.

90% -l juhtudest absorbeerib organism B10-vitamiini, võttes piisavas koguses foolhapet, põhjustamata kõrvaltoimeid.

Tervislikul inimesel (ilma seedetraktiga probleeme) tasakaalustatud toitumises sünteesitakse H1-ühend sünteetilise mikrofloora abil.

PABK imendumine esineb ülemistes soolestikes. Samal ajal kasutatakse osa ühendit jämesoole mikrofloora abil vitamiini B9 sünteesiks. Para-aminobensoehappe kontsentratsioon inimese veres on 2 kuni 70 mikrogrammi detsiliitri kohta.

Ühend eritub atsetüülitud kujul uriiniga. PABKi tase kehas sõltub inimeste tervislikust seisundist: maohaavand, krooniline hepatiit, koletsüstiit, Botkini tõbi, väheneb see ja kui südame-veresoonkonna süsteemis on probleeme, suureneb see. Erektsioonide korral kuvatakse 250 mikrogrammi toitaine.

Para-aminobensoehappe allikad

Esimest korda isoleeritakse B10-vitamiin pärmist, seejärel leitakse seda toidus. Samal ajal vähendavad toiduvärvid, rafineeritud suhkur PABA tootmist soole mikrofloora abil.

Mõelge, kus aine sisaldub ja millises koguses (andmed esitatakse kiirusega x mikrogrammi toitaine 100 grammi toote kohta):

  • kuiva õllepärmi - 5,7;
  • maks (veiseliha, sealiha) - 0,25;
  • neerud - 0,18;
  • süda, ajud - 0,135;
  • seened - 0,13;
  • spinati - 0,06;
  • nisu - 0,06;
  • kana munad - 0,04;
  • kartul - 0,036;
  • porgandid - 0,022;
  • valge kapsas - 0,02;
  • lehmapiim - 0,01.

Toiduained, mis sisaldavad väikestes kogustes H1-vitamiini (kuni 0,01 mikrogrammi ainet 100 grammi toote kohta):

  • riisikliid;
  • päevalilleseemned;
  • petersell;
  • sidrunibalm;
  • fermenteeritud piimatooted (keefir, kodujuust, juust);
  • pähklid (kašupähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid);
  • kaerahelbed;
  • kala;
  • melass;
  • kõrvitsaseemned, seesamiseemned;
  • aprikooside tuumad.

Seedetraktihaiguste puudumisel ja tasakaalustatud toitumisel vähendab para-aminobensoehappega rikastatud taimsete ja loomsete toodete igapäevase menüü püsivus, kõrvaldades organismi vajaduse täiendavalt manustada vitamiinühendeid koos ravimitega, toidulisanditega.

Siiski on maksa, mao, mao, haiguste esinemine seedetrakti toitainete imendumist halvendav ja on signaal sünteetilise B10 saamiseks.

Koostoime teiste ainetega

Meditsiinipraktikas H1-vitamiini ei kasutata laialdaselt, hoolimata asjaolust, et eksperimentaalselt ja kliinikus kasutati ühendit ennetava ja terapeutilise eesmärgiga mitmete nahahaiguste kõrvaldamiseks. PABK kasutamine suurtes annustes (5 grammi päevas) tüüfuse kompleksravis näitas ravimi suurt efektiivsust. Rickettsioses ravis para-aminobensoehappega võrreldes on tavapäraste terapeutiliste meetmetega võrreldes vähenenud selle haiguse suremus 3 korda ja paranemisprotsess on samuti kiirenenud.

Vitamiin B10 annuses 0,1 kuni 0,5 grammi kasutatakse hüpertensiooni, ateroskleroosi raviks. Pärast 20-päevast ravikuuri parandasid patsiendid oma töövõimet, parandasid nende üldist heaolu ja normaliseerusid valkude ja lipiidide vahetus.

Mõelge, kuidas para-aminobensoehape mõjutab teiste ainete imendumist ja vastupidi.

  1. Alkohol, penitsilliin, sulfa ravimid, suhkur hävitavad inimkehas vitamiini B10.
  2. Foolium, para-aminobensoehapete ja püridoksiini kombineeritud toime pärsib hallvaid juukseid.
  3. B10 vähendab kilpnäärmehormoonide efektiivsust, adrenaliini toimet.
  4. Para-aminobensoehape vähendab liigse koguse aspiriini kõrvaltoimeid kehas.
  5. Ühend H1 suurendab vitamiinide C, B5, B9 tõhusust.
  6. Vitamiinid A, E suurendavad toitainete mõju ainevahetusele.
  7. PABK vähendab kilpnäärme hormoonide aktiivsust.

H1-vitamiin on saadaval tablettide, tilkade, pulbrite, kapslite, viaalide ja ampullide kujul (süstelahuse ja silma instillatsioonina). Kõige populaarsem ravim PABK - RAVA, mida toodab Ameerika ettevõte Now Foods. Lisaks sellele on para-aminobensoehape osa multivitamiinide kompleksidest - Multivit, Vitrum.

Para-aminobensoehape või vitamiin B10

Vitamiin B10 on bensoehappest tuletatud aminohape. Sellel on mitmeid teisi nimetusi: PAVA, papaminaminobensoehape või H1-vitamiin. Aine eraldati esmakordselt 1673. aastal. Vitamiin on valge kristalne pulber, mis on vees halvasti lahustuv, kuid ei kaota oma omadusi kõrgel temperatuuril. Lahustage B10 eetrites või etüülalkoholis.

Mis on keha?

  • B10-vitamiini kasulikkus kehale on tohutu - see komponent on seotud paljude ensüümide ja sisesekretsiooni-, seedetrakti- ja südame-veresoonkonna süsteemide oluliste ainete sünteesiga. Paba kasulikud omadused on see, et see hape moodustab soole mikrofloora, mis soodustab bifiidi ja laktobatsillide paljunemist. Võimalik täieliku sünteesi ja foolhappe (vitamiini B9) imendumine ilma H1 -ta.
  • PABK-il on kosmeetiline toime, kuna aine on võimas antioksüdant. Para-aminobensoehape mõjutab nahka, stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist, takistab vananemisega seotud muutuste arengut kangas ja kaitseb neid ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest. Sel põhjusel lisatakse päikesekaitsetoimesse sünteetiline vitamiin B10.
  • Komponent osaleb melaniini tootmises - aine, mis vastutab silma, naha, sealhulgas naha tundlikkuse ja päikesepõletuse eest, pigmentatsiooni eest. Vitamiin aitab vabaneda hallistest juustest, taastades melaniini tasakaalu, mis on eriti oluline selliste haiguste puhul nagu vitiligo. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et piisava koguse para-aminobensoehappe olemasolu kehas vähendab märkimisväärselt nahavähi tekkimise ohtu.
  • Vitamiin B10 on vajalik normaalseks vere moodustumiseks, vedelate koe ühtsete elementide tootmiseks. Aineil on näidustused tromboflebiidi kasutamiseks, mis osalevad aminohapete ühendite assimilatsioonis. Para-aminobensoehape on vajalik erütrotsüütide moodustamiseks ja tõhusaks hapniku transportimiseks vereringesüsteemi kaudu.
  • Vitamiin on oluline kilpnäärme ja immuunsüsteemi täielikuks toimimiseks. Osaleb valkude ühendite sünteesis, sealhulgas interferoonis, folatsiinis, puriinides jne. B10 moodustab organismi rakkude resistentsuse patogeense keskkonna mõjul. See aktiveerib piimanäärmete töö, stimuleerides piimatootmist imetamise ajal.

Igapäevane vajadus vitamiini B10 järele

Igapäevane keha vajadus para-aminobensoehappe järele sõltub inimese vanusest, eluviisist ja vajadusest foolhappe järele (seda kõrgem on vajadus B9 järele, seda rohkem vitamiini B10 on vaja). Täiskasvanu ööpäevane annus on 0,4 mikrogrammi, rasedatele naistele 0,6 mikrogrammi, lastele on vajalik H1 kogus 0,2 mikrogrammi.

Annustamine ja manustamine

Vitamiini müüakse apteekides ja seda müüakse ilma retseptita. Aineil on mitu farmakoloogilist vormi, mis esindavad ravimeid tablettide ja ampullide kujul. Igal tootel on käsiraamat, milles kirjeldatakse üksikasjalikult üheannuselist para-aminobensoehappe annust ja sisaldust. Ravim võetakse pärast arsti määramist soovituste kohaselt, võttes arvesse organismi praegust seisundit. Ägeda H1 puudulikkuse korral võib manustada intramuskulaarseid injekte.

PABK puudus ja ülepakkumine kehas

Organismi vitamiini puudumisel moodustuvad mõned muutused, mille puhul on olulised järgmised tingimused:

  • üldine asteenia, peavalu, ärrituvus, nõrkus;
  • närvipinge suurenemine, depressiivsete seisundite läbimine;
  • kõhuvalu, seedetrakti häired, refluks;
  • naha kahjustatud naha pigmentatsiooni, ülitundlikkuse ja päikesekiirte kaitsest tingitud dermatoloogilised probleemid;
  • juuste värv muutub tuhmimaksuks, pleegitatud karvade arv jne suureneb.

Kui keha on PABA-ga küllastunud, tekib mitmeid iseloomulikke sümptomeid, millest kõige silmatorkavam on iiveldus ja oksendamine. Liigne B10-ga kaasneb üldine halb enesetunne ja kilpnäärme hüperfunktsioon, mille vastu esineb hüpertüreoidismi.

Para-aminobensoehappe allikad

Toit on para-aminobensoehappe peamine allikas. Enamik vitamiine on olemas pärmis.

Taimset päritolu toodete hulgas on suurim H1 sisaldus:

Loomulikke vitamiine peamised allikad on:

  • kala;
  • looma maks;
  • kana munad;
  • piim ja selle derivaadid.

Erijuhised

Sünteetilise vitamiini B10 võtmisel tuleb loobuda alkohoolsete jookide ja kõrge glükoosisisaldusega toiduainete kasutamisest. Ravimit antibiootikumidega ravi ajal ei ole soovitatav.

Para-aminobensoehappe vitamiin B10 inimese kehas - kuidas see toimib koos organismi ensüümidega?

PABA (para-aminobensoehape) on vitamiinisarnane aine, see ei ole vitamiin, kuid sellel on sarnane toime kehale.

Para-aminobensoehape kui kemikaal on teada alates 1863. aastast. Kuid alles 1939. aastal oli võimalik ära tunda selle vitamiini-sarnased omadused. Seejärel tuvastas Nõukogude geneetik I. A. Rapoport ühe nähtuse: PABA interaktsioonis organismi ensüümidega, pärast mida nad parandasid oma funktsionaalset aktiivsust. Kemikaal hakkas veel oma nime all - vitamiin B10.

Kuid kuni eelmise sajandi 40. aastate alguseni ei võtnud keegi tõsiselt oma omaduste uurimist. Olukorda "muutusid" sulfoonamiidid. Need antimikroobsed ained konkureerivad para-aminobensoehappe eest, mis ilmselt on paljude bakterite ja mõnede lihtsamate peamine kasvufaktor.

Omadused

Vitamiin B10 (ladina paraaminobensoehape või PABA) on valge kristalne aine, lõhnatu, vees halvasti lahustuv, hästi lahustuv eetrites ja etanoolis. Puhta aine sulamistemperatuur jõuab 189 ° C-ni, seega talub autoklaavimist. See on kahtlemata kasulik tablettide ja lahuste valmistamiseks para-aminobensoehapet sisaldavates ampullides. Keemilisest seisukohast on PABA bensoehappe derivaat, selle molekulaarne valem on benseentsükkel, millest üks radikaalidest on aminorühma (NH2) jääk.

Bioloogiline roll

PABA selgroogsete ja inimorganismide puhul on foolhappe lähteaine ja teatud ensüümide katalüsaator.

Seetõttu on para-aminobensoehapeel positiivne mõju järgmistele protsessidele.

Immuunsus

Immuunsüsteemi ja erütropoeesi areng (punaste vereliblede moodustumine). See on tingitud asjaolust, et B10 on foolhappe sünteesi allikas.

Suurenenud imetamine

PABK mõjutab piimanäärmete acini. On võimalik, et happe toime realiseeritakse läbi laktotsüütide adenülaattsüklaasi raja.

Melaniini moodustumine

Vitamiin B10 stimuleerib türosinaasi, mis teadaolevalt soodustab pigmentide sünteesi türosiinist.

Sisestamise viisid

Enamik elusorganisme ei saa B10 sünteesida. Seetõttu peaks see tootega saama. Erandid on mõned mikroorganismid (näiteks mükobakterid), mis toodavad iseseisvalt vitamiini B10, mis on vajalik nende enda kasvu ja arengu jaoks.

Puudus

Hobuse ebapiisav või isegi täielik puudumine koos toodetega ei suuda põhjustada mingeid avamerereiside ilmnemisi, erinevalt samasugusest foolhappest. Seega viitab vitamiin B10 vitamiinitaolistele ainetele. Selle puudumine ei mõjuta keha seisundit, kuid selle olemasolu parandab oluliselt mitmeid ainevahetusprotsesse.

Allikad

PABA peamised allikad selgroogsete ja inimeste jaoks on järgmised:

Hapete väikesed kogused sisaldavad selliseid toite nagu piim, kana munad, valge ja pruun leib, spinat, porgand ja kartul. PABK praktikas ei esine mett, propoliit, pähklid, tsitrusviljad.

PABA sisaldavate toodete loendist on selge, et nii harvaesinev on meditsiiniline kasutamine. Hapniku igapäevane vajadus ei ületa 100 mikrogrammi ja selline arv on hõlpsasti kättesaadav tavalise toote tasakaalustatud tarbimisega isikule.

Apteekist

Kuid farmaatsiatööstus toodab mitmeid ravimeid, mis sisaldavad PABA-d. Need on komplekssed vitamiinide ja mikroelementidega valmistised. Nende PABA sisaldus vastab sageli päevasele annusele. Neid kasutatakse toidulisandina, et vältida võimalikke vitamiinipuudusi, taastada keha pärast tõsiseid haigusi ja vigastusi. Kompleksid on saadaval tablettide, suspensioonide, kapslite, süstelahuste ampullides.

Kapslites

Näiteks Actival tabletid sisaldavad 31 toimeainet. Nende hulgas on vitamiinid, elektrolüüdid, mineraalid, para-aminobensoehape. Selle kogus on ligi 50 mikrogrammi. Altimistumatud tabletid sisaldavad 20 mikrogrammi PABA-d.

Kuid nende koostises on lisaks vitamiinidele ja mineraalidele ka teisi vitamiinitaolisi ühendeid. Näiteks proliin, polüvidoon. Viimane mitte ainult võimendab B10 antioksüdantset toimet, vaid ise suudab inaktiveerida paljusid kahjulikke radikaale. Lisaks on Aliment tablettide koostis tasakaalustatum.

Taotlus

Sõltumatult aktiivse ainena kasutatakse B10-vitamiini kõige sagedamini kohalikuks kasutamiseks. Näiteks kasutatakse akrüülakna ja võrkkesta degeneratiivsetes protsessides ampullides toodetud Actipoli silmatilkade lahust. Vastavalt juhistele tuleb ampullide sisu maha jätta kuni 8 korda päevas, vähemalt 7-10 päeva jooksul.

Süstid

On olemas ravimeid Actipol süstimiseks. Kuid need ei ole müügil. Nende kasutamist peaks teostama ainult arst ja tema kontrolli all olev isik. Ampullide sisu süste süstitakse silma erisesse ruumi või intramuskulaarselt.

Kõikide ravimite loomine tähendab seda, et B10 on ainevahetusprotsessides. Samal ajal puudub absoluutne avataminoos, mis on tüüpiline tõelistele vitamiinidele. Seega on B10 üleannustamine võimatu. Nüüd vaadeldakse seda vitamiinitaolist ainet aktiivselt, see ootab "head tulevikku".

Vitamiin B10 (H1) - mida keha vajab ja milliseid toite see sisaldab

Vitamiin B10 on teadlastele teada juba pikka aega, kuid seniajani on vähe teada oma rolli inimkeha elulistes funktsioonides. Viimase kümnendi kõige huvitavam meditsiiniline uurimus oli vitamiini B10 stimuleeriva rolli avastamine seoses interferoonrakkude tootmisega. Lisaks viirusevastasele aktiivsusele võib see vitamiin vähendada päikese kahjulikku mõju nahale, ennetada tromboosi ja insult ning avaldada positiivset mõju erinevatele organitele ja süsteemidele.

B10-vitamiini üldnäitajad, ainete vormid ja nimetused

Vitamiini B10 võib kergesti leida erinevatest toitudest (foto: foodandhealth.ru)

Aine, mida nimetatakse vitamiiniks B10, eraldati 1863. aastal pärmist. Teadlased on märganud selle erilist vara, et mõjutada melaniini pigmendi tootmist, mis vastutab meie juuste, silmade ja naha värvuse eest, kuid ei suutnud kindlaks teha kehasse sisenemise marsruuti, mistõttu omistas see vitamiinidele. Aine edasine uurimine jätkus mitu aastakümmet hiljem ja tõi kaasa palju ootamatuid tulemusi.

Selgus, et B10-vitamiini toodab peensoole mikrofloora, ja keha saab täielikult tagada endale sobiva koguse. Kuid isegi puuduse tõttu mõned rikkumised koos selle aine saab hõlpsasti toidust. Keemilise struktuuri üksikasjalik uuring näitas, et see on aminohape, mis on saadud bensoehappest ja on foolhappe molekuli strukturaalne komponent.

Aine seostus vitamiinitaolise ja para-aminobensoehappe nimetusega, teiste teadaolevateks nimetusteks on 4-aminobensoehape, n-aminobensoehape, PABA, PABA, H1-vitamiin, vitamiin B10, aine empiiriline valem on C7H7NO2.

Para-aminobensoehape näeb välja nagu kollakad kristallid, mis lahustuvad hästi eetris ja alkoholis, ei lagune keeva leeliste ja hapete korral ja sulavad temperatuuril 185 ° C. Vesi on hape peaaegu lahustumatu.

Üksikasjalikult uuritud B1-vitamiini keemiline valem osutus väga sarnaseks novokaiiniga, tuntud valuvaigistiga. Novokaiin on saadud para-aminobensoehappe esterist. Praegu üritavad teadlased täpsemalt teada, kuidas vitamiin B10 mõjutab tundlikke närvilõpmeid ja kas selle põhjal on võimalik luua tõhusaid analgeetikume. Vitamiin B10 biokeemiline aktiivsus ei ole hästi teada. Tänu uutele tehnilistele võimalustele on võimalik avastada selle aine üha enam väärtuslikke omadusi, et õppida selle mõju kohta paljudele organitele ja süsteemidele.

Aine imendumine

Teadlaste sõnul on üheks viisiks, kuidas B10-vitamiin siseneb kehasse, seotud foolhappega. Kui foolhappeid rikkad toidud söövad, saadakse samaaegselt para-aminobensoehape. Teine võimalus on seondumata vitamiin B10 saamine otse toiduga. Peensoole ülemistel osadel seostub see kiiresti erinevate hapetega ja viib läbi kogu keha. Vitamiin B10 on võimeline akumuleeruma maksas ja neerudes, ajukoes. Liigne aine, ka hapetega seotud kujul, eritub uriinist ja osaliselt ka väljaheidetest. Para-aminobensoehappe sisseveo kolmas tee on peensoole bakteriaalse mikrofloora süntees, millest hapetega seotud vitamiin imendub vereringesse ja levib kogu kehas.

Kardiovaskulaarsetes haigustes on liigse para-aminobensoehappe eritumine häiritud ja selle sisaldus kehas suureneb. Maksahaiguste, peptilise haavandi, vitamiin B10 on tuletatud intensiivsemalt kui tavaliselt ja sünteesitakse hullem, nii et selle tase veres on oluliselt vähenenud.

Aine bioloogiline roll: miks on B10 vitamiin vajalik?

Vitamiin B10 omab antihistamiiniefekti ja aitab toime tulla allergiatega (foto: anna-news.info)

B10-vitamiini kõige olulisem osa organismis on see, et see osaleb aminohappe kujul nii puriini kui ka pürimidiiniühendite sünteesis, mis moodustavad DNA ja RNA nukleiinhapped. Ning need happed on teadaolevalt vastutavad päriliku teabe säilitamise ja edastamise eest.

Kuna para-aminobensoehape on folatsiini struktuurielement, ei ole hemoglobiini ja immuunverelementide süntees, DNA replikatsioon ja raku jagunemine ilma selleta. Vitamiin B10 osaleb närviimpulsside edastamises ja on tuntud oma tugevdavate omaduste vastu närvisüsteemi vastu.

Para-aminobensoehappel on antihistamiinne toime ja allergiline toime. Tema oluline roll aminohapete ja valkude, eriti interferooni sünteesis on teada. Vitamiin B10 tugevdab sidekoe, osaledes kollageeni ja elastiini valkude sünteesis, mille tõttu see on vajalik mitte ainult mitmete sidekoehaiguste, vaid ka naha noorte säilitamiseks. Para-aminobensoehappe preparaatide intravenoosse manustamise korral täheldatakse aktiivset koostoimet valkudega, mille tagajärjeks on verevoolu paranemine ja verehüüvete teket.

Vitamiin B10 mõjutab paljude neerupealiste, munasarjade ja kilpnäärme poolt sünteesitud hormoonide bioaktiivsust. See pärsib türosiini ja adrenaliini aktiivsust, stimuleerib ovulatsiooni tekkega seotud hormoonide, samuti prolaktiini ja oksütotsiini, mille tõttu piima kiirestab lakteerivaid naisi. Türoidhormoonide ülemäärase sünteesi korral suudab B10-vitamiin neutraliseerida nende negatiivseid mõjusid.

Para-aminobensoehape stimuleerib melaniini pigmendi tootmist, mille tõttu juuksed säilitavad oma värvi ja ei muutu halliks ning nahk on kaitstud päikese ultraviolettkiirte kahjuliku toime eest ja ei ole kaetud pigmentidega.

Vitamiin B10 mängib olulist rolli soolestiku funktsioonis: see aitab kaasa tervisliku soolestiku mikrofloora, B-vitamiini sünteesi, toksiinide neutraliseerimise ja kõrvaldamise ning rasvade ja valkude imendumisele.

Aine funktsioonid

B10-vitamiini aktiivsus kehas ja selle funktsioonid on suuresti tingitud selle aminohapete omadustest - see on hõlpsasti ühendatav teiste kehas sisalduvate ainetega ning osaleb kõige olulisemates protsessides või stimuleerib neid:

  • takistab nukleiinhapete kahjustamist;
  • omab antioksüdantset toimet;
  • tugevdab sidekoe;
  • osaleb kollageeni ja elastiini sünteesis;
  • stimuleerib melaniini pigmendi tootmist;
  • mõjutab teatud hormoonide aktiivsust;
  • parandab närvijuhtivust ja impulsside ülekandmist;
  • suurendab kudede resistentsust hapniku puudumise vastu;
  • hoiab ära aneemia;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • stimuleerib lakteerivate naiste imetamist;
  • suurendab vastupidavust UV-kiirguse kahjutusele;
  • aeglustab hallide juuste välimust;
  • hoiab ära juuste väljalangemise;
  • soodustab valkude ja rasvade imendumist ja ainevahetust;
  • aitab toime tulla allergiatega;
  • leevendab kilpnäärme hüperaktiivsuse toimet;
  • leevendab nahka põletustega, põletikuline dermatiit.

On tõendeid sperma tootmise paraaminobensoehappe stimulatsiooni ja seksuaalse soovi korrigeerimise kohta.

Aine määr tarbimiseks ja kehas sisalduvate ainete kohta

Teadus on halvasti uurinud vitamiini B10, kuid keha toodab seda iseseisvalt, nii et selle aine tarbimise määrad ei ole usaldusväärselt kindlaks määratud. Teadlased lepivad kokku, et para-aminobensoehappe päevane kiirus korreleerub foolhappe sisaldusega kehas ja kui B9-vitamiini ei piisa (vastavalt laboriuuringutele), tuleb B10-vitamiini tarbimist suurendada.

Igapäevane vajadus

Täiskasvanutele määratakse B10-vitamiini keskmine tarbimine päevas 100 mg-ni. Lastel, rasedatel ja imetavatel naistel arvutab arst individuaalselt välja määra, eriti kui noorel emal ei ole piima lapse toitmiseks - sel juhul suureneb see määr. Para-aminobensoehappe terapeutiline annus võib olla kuni 4 g päevas.

Vitamiin B10 sisaldus toodetes

Erinevad seened on rikkad vitamiinist B10 (foto: s1.fotokto.ru)

Vitamiini B10 sisaldus toidus on väike, kuid para-aminobensoehappega dieedi täiendamiseks on need tasakaalustatud toitumisega täiesti piisavad. Enamus seda vitamiini leidub pärmis, mis sisaldab rikkalikult vitamiini B10 seeni, melassi, riisikliid.

Vitamiin B10 sisaldus mõnes tootes, mcg 100 g kohta

Vitamiin 10 kasutamise juhised

Vitamiin B10 (para-aminobensoehape). B10-vitamiini funktsioonid, allikad ja päevane vajadus

Hea päev, kallid lugejad!

Selles artiklis kaalume koos teiega sellist imelist ja elutähtsat ainet nagu - vitamiin B10. samuti selle funktsioonid kehas elusaktiivsuses, allikad ja vajalik päevane annus inimesele. Nii...

Vitamiin B10 (Para-aminobensoehape) on B-vitamiine sisaldavast bensoehappest tuletatud aminohape, kuid tegelikult on see vitamiinisarnane ühend.

Muud B-vitamiini nimed10 - H-vitamiin1. para-aminobensoehape, PABA, PABA, n-aminobensoehape.

Para-aminobensoehape mängib olulist rolli foolhappe (vitamiin B9), metabolismi, kaitsemehhanismide sünteesimisel ebasoodsatest keskkonnatingimustest ja muudest inimkeha olulistest aspektidest.

Para-aminobensoehape võeti kasutusele juba 1863. aastal ja alles paarikümne aasta tagant uuriti selle biokeemilist aktiivsust, ehkki teadlased väidavad, et tänapäeval (2016) pole kõiki PABA funktsioone täielikult mõistetud.

Para-aminobensoehappe keemilised omadused: kollakasvalge värvusega kristallilise struktuuriga pulber, halvasti vees lahustuv, kuid hästi lahustuv etüülalkoholis ja eetris.

B-vitamiini funktsioonid10 (para-aminobensoehape)

Para-aminobensoehape on oluline normaalse ainevahetuse jaoks, samuti mängib olulist rolli järgmiste organismi funktsioonide ja mehhanismide puhul:

- osaleb vitamiini B9 (foolhape) sünteesis. ja vastavalt ka erütrotsüütide (punased kehad) moodustamiseks, samuti folatsiin, puriini ja pürimidiini ühendid, nukleiinid ja aminohapped;
- normaliseerib sidekoe metaboolset protsessi, kilpnääre tööd;
- soodustab valkude ja rasvade assimilatsiooni keha poolt;
- on imetavale emale oluline piima tootmisel;

- stimuleerib interferooni tootmist, mängib olulist rolli kehasiseste kahjulike tegurite kaitsmisel: ultraviolettkiirgus (päike), mürgitus mürgiga, infektsioon nakkusega (gripp, hepatiit, ARVI), allergia. hapnikuvaistus;
- tugevdab ja toetab inimese nahka tooni, takistab selle enneaegset vananemist, mistõttu PABKi kasutatakse paljudes päikesekaitsekreemides (kreemid, kreemid);
- toetab juuste kasvu ja tervist, toetab nende loomulikku värvust, hoiab ära juuste väljalangemise;
- näeb ette selliste seisundite ja haiguste nagu - aneemia, alopeetsia, artriit. Peyronie tõbi, vitiligo. skleroderma, kontrastsus (traumajärgne ja Dupytrena), väsimus, naha valgustundlikkus, päikesepõletus. arenguhäire, seedetrakti töö häired;
- takistab insultide arengut. verehüübed, pahaloomulised kasvajad (vähk),
- soodustab bifidobakterite reproduktsiooni soolestikus, mis on vajalik selle normaalseks tööks.

B-vitamiini puudulikkuse (vitamiinipuudus) sümptomid10

Järgmised ilmingud võivad viidata B10-vitamiini puudumisele organismis:

  • letargia ja sagedased nahahaigused (dermatiit, ekseem), päikesepõletus lühiajaliselt päikese käes;
  • juuste väljalangemine, nende haavatavus ja värvi hägustumine;
  • väsimus, liigne ärrituvus, stress;
  • sagedane seedehäire (kõhulahtisus, kõhukinnisus), seedetrakti töö häired;
  • peavalud. pearinglus;
  • rinnaga toitvate emade ebapiisav piim;
  • aneemia (aneemia). arengu inhibeerimine, erinevate kudede düstroofia (lihastik jne)
  • vere kvaliteedi halvenemine.

Para-aminobensoehappe defitsiit organismis esineb peamiselt monotonilisest toitumisest, samuti halva kvaliteediga toitumise korral - söömine toiduga, mille minimaalne sisaldus on vitamiinides ja mikroelementides. Lisaks on biokeemikud teadlased leidnud, et vitamiini B10 puudus kehas sõltub vitamiini B9 (foolhape) puudusest.

B-vitamiini hüpervitaminoos (ülemäärane) sümptomid10

Järgmised ilmingud võivad näidata B10-vitamiini liigsust organismis:

  • maoärritus, iiveldus. oksendamine;
  • kilpnäärme funktsiooni pärssimine;
  • maksa häired.

Ülaltoodud sümptomitega tuleb para-aminobensoehappe valmistajad peatada. Sümptomid läbivad piisavalt kiiresti, sest PABK eritub kiiresti neerude kaudu.

Igapäevane vajadus vitamiini B järele10 (para-aminobensoehape)

Tervisliku inimese vitamiini B10 soovitatav ööpäevane vajadus on 100 mg. Erinevate häirete ravimina võib annust suurendada kuni 0,4-4 g päevas.

Vitamiin B10, mille korralik tasakaalustatud toitumine siseneb kehasse piisavas koguses.

Para-aminobensoehappe täiendav kogus, s.o vitamiin B10 päevase annuse suurendamine suureneb järgmistel juhtudel:

  • raske vaimne ja füüsiline töö;
  • sageli psühholoogiline stress, stress, depressioon;
  • alkohol ja kiirtoit.

Vastunäidustused B-vitamiini kasutamisel10

Para-aminobensoehappe saamiseks ei leitud vastunäidustusi.

B-vitamiini allikad10 (para-aminobensoehape)

Köögiviljad: pähklid, pärm, riisikliid, terve nisujahu, melass, seened, porgandid, kartulid ja muud köögiviljad, mustad seemne (päevalillast), spinat. petersell, sidruneelabasem.

Loomad: munad, piimatooted, veise maks, kalad.

Kemikaalid: Multivit, Vitrum.

Keemiline süntees: toodetud kasulike bakterite poolt sooles, tingis normaalse tasakaalustatud toitumise koos toiduga, mis on rikkalikult vitamiinide ja mikroelementidega.

Vitamiin B10 hävib seda sisaldavate toodete termilisel töötlemisel temperatuuril üle 187 ° C.

B-vitamiini koostoime10 teiste ainetega

Põrselt karvade püridoksiiniga protsessi aeglustub. pantoteenhapet ja foolhappeid

Vitamiini B10 aktiivsus on oluliselt inhibeeritud, kui keha puutub kokku alkohoolsete jookidega, sulfaatravimitega, östrogeeni taseme tõusuga ja rafineeritud suhkru kasutamisega, mis samuti pärsib bifidobakterite aktiivsust soolestikus.

Suurenenud vitamiini B10 sisaldus kehas vähendab kilpnäärme hormoonide efektiivsust ja adrenaliini tootmist.